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みなさん、こんにちは!
「複式呼吸」と「胸式呼吸」
どっちかいいの?
と、いうことですが・・・
”一番大切なこと”は、すべてにおいて
<<肺呼吸>>
ということです。
自分の中の
- ”肺”の位置
- 肺を覆う”肋骨の形”
を知ることが、まず第一歩です。
”肺”に息が入れば背骨や”肋骨”が広げられ
息が入っていなければ背骨は凸に、肋骨は凹に
そして体は潰れます。
呼吸を利用した骨格をきれいにする方法
1.はじめに吸わない!すばやい息吐き
はじめに息を吸わず、素早く『フッ フッ フッ フッ フッ フ(無声音)』と、
苦しくなるまで吐き続けます。
2.肺の形・大きさを知り、下から上まで息を満たす
上の図を参考にし、肺の位置・大きさを知ります。
- 横隔膜が下がる分も考慮し、肺の下辺から
- 背中や首の横まである肺を理解し、上辺まで
時間がかかってもよいので、体が息でふくらまされるイメージを持ち、
肺の上下隅々まで息を充足させます。
1.は『筋トレ』、2.は『ストレッチ』
さあ、みなさん
1.は筋トレ、しっかり支えて
2.はストレッチ、しっかり柔軟に伸ばされて
呼吸を利用して美しい骨格ラインを
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手に入れましょう☆
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息が勝手に吸えて
ビックリします!
本当は腹筋って
勝手に力が入るものなんですね!
今までは肺を全然使えていなかった
と本当に思います!
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![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=209x10000:format=png/path/sac7ee2777ff6736e/image/i6393ddd6342000b8/version/1396532672/image.png)