みなさん、こんにちは！
「複式呼吸」と「胸式呼吸」
どっちかいいの？
と、いうことですが・・・
”一番大切なこと”は、すべてにおいて
＜＜肺呼吸＞＞
ということです。
自分の中の
- ”肺”の位置
- 肺を覆う”肋骨の形”
を知ることが、まず第一歩です。
”肺”に息が入れば背骨や”肋骨”が広げられ
息が入っていなければ背骨は凸に、肋骨は凹に
そして体は潰れます。
呼吸を利用した骨格をきれいにする方法
１．はじめに吸わない！すばやい息吐き
はじめに息を吸わず、素早く『フッ フッ フッ フッ フッ フ（無声音）』と、
苦しくなるまで吐き続けます。
２．肺の形・大きさを知り、下から上まで息を満たす
上の図を参考にし、肺の位置・大きさを知ります。
- 横隔膜が下がる分も考慮し、肺の下辺から
- 背中や首の横まである肺を理解し、上辺まで
時間がかかってもよいので、体が息でふくらまされるイメージを持ち、
肺の上下隅々まで息を充足させます。
１．は『筋トレ』、２．は『ストレッチ』
さあ、みなさん
１．は筋トレ、しっかり支えて
２．はストレッチ、しっかり柔軟に伸ばされて
呼吸を利用して美しい骨格ラインを
手に入れましょう☆
季節に応じた骨格体操配信メルマガ登録はこちら↓（free service.）
息が勝手に吸えて
ビックリします！
本当は腹筋って
勝手に力が入るものなんですね！
今までは肺を全然使えていなかった
と本当に思います！
